2024년 계획에서 빠질 수 없는 것이 다이어트입니다. 그럼 목표를 그 목표를 달성하기 위한 방법 중 하나인 간헐적 단식하는 방법과 효능 그리고 효과가 없는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 식사와 규칙적인 공복을 반복함으로써 일정 수준의 공복을 유지하도록 인위적으로 조정하는 식단의 한 종류입니다. 공복을 유지하는 시간과 식사 시간의 비율에 따라 24시간 공복과 16시간 공복이 가장 널리 사용되며 이 비율을 조율해 가며 시도하는 경우가 대부분입니다. 즉, 16시간 공복은 하루 24시간 중 8시간 이내에 식사를 하고 나머지 16시간 동안 공복을 유지하는 방법입니다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 가장 큰 이유는 인슐린을 정상화하기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하지 않더라도..

2024년 1월 1일부터 12월 31일까지 적용되는 최저시급에 대하여 알아보겠습니다. 많은 기대와 아쉬움이 남았던 금액으로 기억되는데요, 아래에서 최저임금의 기본내용들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 최저임금은 국가가 노사 간의 임금결정과정에 관여하여 임금의 최저 수준을 정하고, 사용자에게 이 수준 이상의 임금을 지급하도록 법으로 정하여 저소득 근로자를 보호하기 위해 시행하는 제도입니다. 최저 임금이 적용되는 사업장과 근로자 1인 이상의 근로자를 고용하는 모든 사업과 사업장이 대상이며, 이를 위반할 경우 3년 이하의 징역 또는 2천만 원 이하의 벌금을 부과하며 병과가능 (동시에 적용 가능)합니다. -그러나 동거하는 친족만을 사용하는 사업과 가사사용인, 선원법의 적용을 받는 선원 및 선원을 사용하는 선박 소..

요즘 한창 기승을 부리고 있는 인플루엔자(독감)의 증상, 원인 그리고 전염되었을 경우 치료와 요양급여, 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인플루엔자는 인플루엔자는 독감이라고 불리며, 인플루엔자바이러스(A, B, C)에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환으로 보통 11월에서 다음 해 4월까지 유행합니다. 전염될 경우 증상은 가벼운 정도에서 부터 심한 정도까지 다양하게 나타날 수 있으며, 심한 경우 입원치료가 필요하거나 사망까지도 이를 수 있는 무서운 질환이기도 합니다. 인플루엔자 고위험군은 만 65세이상의 어르신, 어린이, 임신부, 폐질환과 심장질환 환자, 만성질환 환자와 면역저하자 등이며 이들은 특히 폐렴등의 합병증으로 입원할 위험성이 높습니다. 인플루엔자는 기침·재채기를 통해 다른 사람에게 전파되..

오늘은 요즘 유행 중인 인플루엔자(독감)의 예방 접종과 (무료) 접종기관, 효과 그리고 인플루엔자 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 매년 11월에서 4월 사이에 유행하는 인플루엔자는 업무상의 차질을 일으킬 뿐만 아니라 노인이나 영유아, 만성질환자에게는 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 전염성 질환입니다. 인플루엔자 예방접종 인플루엔자 백신은 70~90%의 예방효과를 나타내며, 예방 접종후 2주가 지나야 효과가 발생하기 시작합니다. 유행시기가 11월부터 시작하여 4월까지 이어짐을 고려하면 10월부터 시작하여 12월 사이에 예방접종을 마치기를 권장합니다. 예방 접종 후 근육통, 두통, 발열, 무력감이나 접종부위의 통증등이 나타날 수 있으나 이는 정상적인 반응이므로 충분한 휴식을 취하면서 지켜보면 됩니다. 인플루..